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高考在即 六个小妙招轻松护眼

高考在即 六个小妙招轻松护眼

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作者:威廉希尔中文网站 来源:http://www.disneydudes.com/

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高考即将降临,紧要关头有很多考生因考前长时间、高强度复习,产生心理压力及生理上的怠倦,反映在眼部呈现各种不适,好比突然无法长时间看书做题、视物不清或视物重影;呈现眼痛、眼干、流泪、眼痒、眼异物感或眼眶疼痛等不适。 中山大学孙逸仙纪念病院眼科主任蓝育青传授介绍说,其实,这些症状可能都是视疲劳所致,假如仅仅局限于眼部,为轻度视疲劳;假如兼有全身症状,则为重度视疲劳。 那么,考生如何自行调理,减小眼部不适对复习的影响?专家为莘莘学子量身定造了六个小妙招。 妙招一: 学会让眼睛劳逸结合 当呈现眼部不适时,闭眼休息是消除眼部疲劳的好办法。 一般来说,用眼半小时后,应该闭上眼睛,或看远处树木五分钟,让眼部得到充实休息。假如症状仍无法缓解,能够用热水熏蒸眼部或用热毛巾敷眼,加强眼部血液循环,加强效果。 妙招二: 进修时选择适宜的光源 光线温和、亮度适中的光源是备考的最佳“拍档”。 当四周环境光线欠安(太亮或太暗),出格是在用眼强度很大的进修、工做和生活环境中光线亮度不适宜,视野内光线散布不均匀或闪烁不定、有反光或眩光时,很容易招致视疲劳。所以,关于室内照明,应尽量采用光线比力温和、亮度适中的光源。 妙招三: 停止适量户外活动 适量户外活动能协助缓解视疲劳。 临近高考,考生的神经愈加紧绷,情绪愈加焦虑。因而,连结适量的户外活动或运动,在促进眼部血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,能够协助放松眼部肌肉和神经,缓解视疲劳,也更有利于考生备考。 妙招四: 选择最佳“护眼”食物 蛋类中对眼睛最有好处的是维生素A。维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必须营养素;叶黄素是构成眼底黄斑的次要成分,一般存在于绿色食物中。 此中,玉米对人类的最大奉献是含有丰硕的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄量(胡萝卜素的一种),它们虽然不是营养素,做用却胜似营养素,是强大的抗氧化剂,可以庇护眼睛中叫做黄斑的感光区域。别的,多吃绿色食物、弥补营养可以有效地缓解视疲劳。 妙招五:推拿眼睛缓解疲劳 关于眼部护理,大家最不生疏的应该就是眼保健操了。不外,除此之外,蓝育青还带来三个出格的眼部“推拿”方式。 1.按压额头法,双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的标的目的动弹搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼部会有舒适的感觉。反复做3~5次。 2.按压眉间法,拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,悄悄按压或动弹。反复做3次。 3.眼球动弹法,眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的标的目的动弹,此时头部不成晃动,反复3次。 妙招六:适当使用药物 蓝育青提出,改善眼部调理功能的药物能通过加强睫状肌功能及眼部血液循环从而到达治疗视疲劳的做用,次要的代表药物有七叶洋地黄双苷滴眼液。除此以外,人工泪液能模拟人体泪液,起到滋润眼睛的做用,能有效地缓解视疲劳症状。不外,蓝育青提醒到,市面上的人工泪液多种多样,若需持久使用,建议选择不含防腐剂的人工泪液。如眼部症状长时间无缓解,建议到病院眼科就诊。(报道 周洁莹 通讯员 林伟吟 刘文琴)

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